中国的酒文化有上千年的历史，中国人自古就有“无酒不成席”、“酒逢知几千杯少”的说法。尤其是春节期间，无论是家庭聚会，还是好友相聚，都少不了酒来烘托气氛。很多人甚至有了喝瘾，一天不喝酒便觉得生活寡淡无味。

俗话说，“小酌怡情，痛饮伤身”。如果长期大量饮酒，可能会发展成酒精性肝炎。如果不加以控制，会发展为肝纤维化，甚至可能导致肝硬化。

壹

酒后出现这四个信号离肝硬化不远

No.1

腹胀、腹满，不适感

肝脏如果受到了一定损害的话，会连带引起胃肠道功能紊乱，从而出现食欲减退、恶心、呕吐、便秘、腹泻，进食后上腹有腹胀、腹满、不适感等症状。这是因为肝硬化导致胃部充血，肠胃系统无法正常工作。

No.2

瘀斑、出血

肝脏会生产各种的凝血因子，而且血小板的生成和凝血也离不开肝脏。当肝脏开始出现硬化时，凝血系统功能会出现障碍，就会出现皮下淤斑或者是流鼻血、牙龈出血、皮肤出现色斑等症状，晚期患者还会出现消化道出血、呕血或便血的症状。

No.3

脸色发黄或眼白黄

长期大量喝酒，肝脏细胞会受到不同程度的损伤，影响胆汁分泌，从而诱发黄疸，脸色可能会变得蜡黄。

当肝脏代谢能力受损时，身体毒素不能及时排出，使体内毒素堆积，进而造成眼白发黄。

No.4

饮酒后身体出现蜘蛛痣

长期饮酒会严重损伤肝脏细胞，引发内分泌紊乱，引起毛细血管扩张，四肢、胸部等地方容易出现像蜘蛛一样的血脂。如果饮酒后身体出现蜘蛛痣，要及时就医，警惕早期肝硬化。

贰

日常生活中如何预防肝硬化？

No.1

戒酒，多喝水

长期大量饮酒对人体的肝脏损伤最严重。酒精主要是在肝脏内代谢，肝脏中有促进酒精分解的酶，大约95%左右的酒精通过肝脏代谢。所以，预防肝硬化的第一步就是戒酒，多喝水。

肝脏分解酒精后通常通过尿液排出体外，多喝水可以补充体液，有利于排尿，还能增强血液循环，增强新陈代谢速度，帮助消化系统排出废物，减少肝脏的伤害。

No.2

饮食清淡，注意营养均衡

日常饮食以清淡口味为主，做到营养均衡、三餐规律，避免长期高脂、高糖饮食。可以多吃新鲜瓜果、蔬菜补充足够的维生素、膳食纤维和矿物质，有助于提高机体免疫力。

特别是对于平常有应酬的人来说，平时应该多吃一些富含维生素C的食物，如青菜、菠菜、柑橘、柚子等。维生素C可以促进肝细胞的修复、再生和肝糖原的合成，改善新陈代谢，促进胆红素排泌，从而起到解毒、退黄、恢复肝功能的作用。

No.3

适量运动，提高免疫力

很多人春节期间一坐就是一整天，基本没什么运动量。我们可以多活动下，做做家务或打羽毛球、跳操等，让自己的血液循环更畅通一点，这样肝脏供血才能更流畅，也能起到强身健体的作用，提高自身免疫力，抵御病毒侵袭。

No.4

保持规律的作息习惯

肝脏是人体重要的排毒解毒器官，也是参与新陈代谢的重要脏器。肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，同时肝脏排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。

目前，还没有能彻底治愈肝硬化的药物，而且肝硬化晚期时可能会引发多个器官的病变，所以肝硬化的早期防治尤为重要。

中世天合提醒大家，春节期间聚餐多，尽量少喝酒，最好不喝酒，多吃新鲜蔬果，多运动，健康、快乐过新年！