补充维生素D预防乳腺癌

维生素D参与钙磷代谢，增进骨骼生长。血浆中“人25羟基维生素D”(25-OH-D)的水平可以很好地反应体内维生素D的状态。专家研究补充维生素D能够预防乳腺癌。

研究者通过对上海地区593例女性乳腺癌患者和580例健康女性进行血浆中维生素D水平监测，结果显示，维生素D缺少现象普遍存在，唯一4.8的健康女性和0.7乳腺癌患者体内的维生素D是充足的。处于维生素D严重缺少状态的乳腺癌患者高达96.1，维生素D缺少与我国女性乳腺癌的产生显著相干。

在该研究人群中，25-OH-D的血浆水平每增加1纳克/毫升，乳腺癌的风险就下降16。因此，给正常体重的绝经北京白癜风医院哪家好前女性补充维生素D可下降罹患乳腺癌的风险。为此，我们认为纠正维生素D的缺少状态，保持适合的维生素D水平，有助预防乳腺癌。

我国成年人维生素D的建议逐日摄取量为5微克，以不超过20微克为限。一般认为125微克便可引发中毒。对确需服用维生素D类制剂的女性来讲，应当严格遵照医嘱进行，以防过量中毒。

维生素D在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋黄及鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含量丰富，可适当多吃一些。另外，如果能坚持晒太阳，可满足身体所需维生素D的绝大部分。只要将手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟便可。女性在妊娠、哺乳期对维生素D的需求又会明显增加，因此更应注意多晒太阳，如尽可能在阳台上做家务，在晴天多出去走走。40岁以上、腿抽筋、常熬夜、妊娠及哺乳期的女性更应当多晒全国哪家医院治疗白癜风最好太阳。