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1、夜班前尽力把“睡眠债务”还清，如果一天目标睡觉7个小时，一周49个小时，周日晚上开始夜班的话，假设上周只睡了40个小时，那就要把9个小时的“睡眠债务”在周末还清，周日白天全天睡觉还债。

2、夜班时要注意照顾好自己，多喝水，多吃高蛋白高维生素的东西，水果，坚果，酸奶都是很好的选择。夜班后半段尽量不要喝刺激性饮料，会影响下夜班的睡眠质量。

3、下夜班以后如果是白天睡觉一定要注意房间的避光，如果房间没有避光效果良好的窗帘一定要准备好遮光效果好的眼罩，提前告诉父母家人邻居你会在这段时间下夜班睡觉，求不打扰。

一个人的夜我的心应该放在哪里

4、尽量提前10-15分钟接夜班，让白班的同事可以早点下班回家。第二天下夜班时，你就会觉得如果同事能早来几分钟接班，那是多么幸福的事啊。战斗了一晚上，望眼欲穿盼着来接班的同事，一旦远远看见同事来了，亲人啊，真有点被解放了的感觉。

5、刚上夜班时一定要完善的获得交班，首先查看交班记录。核对是否还有标本在仪器里检测尚未出报告，看看冰箱里的试剂是否能保证当晚够用。提前把血液分析仪废液倒掉，不要等到凌晨废液桶满了再倒，尽量减少下半夜的负担。

夜班指南必看篇

6、和急诊科搞好关系，和急诊科搞好关系，和急诊科搞好关系，重要的事情说三遍！接班后到急诊转转，看看是否有熟识的大夫值班。同是夜班可怜人，互相体谅，碰上自己的哥们值急诊内科，会大大减少半夜起床的机会，你懂得。

7、一定要清楚的了解自己的职能和自己能力范围，我们的责任是为了及时准确的出具检验报告，遇到自己不会做，没有做过的事情不要逞强，适时的寻求帮助。

8、不到万不得已，不要动不动就给科主任打电话求助，尤其是下半夜，除非你和主任有仇。次数多了就会怀疑你的能力问题。

值夜班需要人陪

9、夜班能小憩一会当然很好，但是没时间睡觉也是很正常，睡觉了被叫醒精神状态和神志会很差，而且心里有负担也很难睡好。如果有碎片时间一般会学习或者写点什么的，累就累的彻底一点，下夜班就能睡的更好。

10、下夜班一定要完善的交班给白班同事，尤其是危急值记录，虽然已经在记录本登记了，也要当面说一遍。另外你做了什么，你需要他继续做什么等等等等。工作不留尾巴这是基本。

11、如果是轮流值夜班的人员，可能平时白天你是在生化室、免疫室等其他实验室上班，对夜班实验室的各个仪器并不是特别熟悉，最好准备一本“夜班秘籍”，以备不时之需，毕竟检验科各种仪器故障防不胜防，很多时候需要你自己动手解决。

夜班巴士每一行都不容易辛苦了

12、每个实验室的操作习惯不一样，物品放置也不一样，接班时提前熟悉，下夜班时放回原处。

13、理解病人，谁也医院看病，大半夜的把咱们叫醒也是情非得已，每个人都不容易。

14、关好值班室门窗，医院行政总值班的电话！

文字来源：检验医学网

漫画来源：

编辑：小龙

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