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怡情健体膳食导引纠偏

　　你还在为口臭、牙痛、咽喉痛烦恼吗？今天告诉你一个敲门——按摩穴位，那效果是真的好啊！　

　　生活中经常有人会说自己“胃火大”。胃火即是胃热，尤其嗜酒、嗜食辛辣、味重、喜欢吃油腻的人容易滋生胃火，并导致牙痛、咽痛，还会饱受口臭的困扰。内庭穴是一个可泻胃火的保健要穴。此时按摩内庭穴，则有很好的泻火功效。

　　取穴时，正坐垂足或仰卧位，内庭穴的位置在足背第2、3趾间缝纹端。按摩时要用中指按住穴位，逆时针方向缓慢转动，按压时稍用力，力量要渗透到穴位中。

　　以酸胀感为宜，每侧按压1分钟，共2分钟，每天坚持按摩，一周以后就可见到效果。如果口臭严重，可以同劳宫穴一起按摩，效果则更佳。劳宫穴为手厥阴心包经上的要穴，它在手掌心第2、3掌骨之间，握拳屈指时中指尖指向的地方即是。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。

　　坚持按摩同时，要节制饮食，太过热气的东西应少吃，甜腻的食物也要少吃。应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。

作者：陈建国（哈尔滨医院,教授）

来源：家庭医生报

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