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深秋，板栗飘香的季节

软软糯糯的板栗不少人都爱吃

而且因为板栗特别香甜

经常一吃就停不下嘴！

提醒您

千万要适量

别吃太多！

武汉市民刘女士为此付出了

“胃出血”的代价！

刘女士今年25岁

特别喜欢吃零食

眼看着板栗上市

她每天都要买上一两斤

一边追剧一边吃板栗!

一天晚上，吃完板栗后

刘女士发现身体不对劲了

刘女士：“吃完后开始打酸嗝

上腹部胀痛难忍

上吐下泻，而且呕吐物里有血丝！”

医院

一检查

医生发现刘女士竟然出现了胃出血

而肇事元凶正是她每天必备的零食——

板栗！！！

医生介绍

板栗属于高淀粉食物

下肚后会迅速在肠道内发酵、胀气

刘女士经常吃完晚饭后

坐在家里

边吃板栗边看剧

缺乏运动

这给肠胃造成极大负担！

医生介绍

像刘女士这样的患者

每逢板栗上市的季节就会集中出现

提醒吃货们，

板栗虽好，

但也要食用得法。

1.减肥和要控制血糖的人

板栗是接近粮食的坚果，淀粉含量高，一定不要饭后大量吃，否则容易摄入过多的能量，不利于保持体重。

如果饭前吃过栗子了，或把栗子做到菜里，像栗子炖鸡、栗子炖排骨，那主食就要减量或直接不吃了。

7～8颗中等大小的板栗，就接近减肥时一餐主食的量了。

2.消化不良、胃食管反流、容易胃胀反酸的人

板栗好吃，非常容易一次吃过量。一定不能一次吃太多，吃多了就容易胀肚子，一般一天一次吃不超过7～8颗中等大小的比较适宜。

或者可以在两餐之间，把栗子当成零食充饥吃几颗就好。

在这里

重点提醒一下大家

像板栗、红薯、芋头、土豆

这类食物淀粉含量比较高

尽管好吃

但不建议一次吃得太多

另外

特别是便秘、脾胃虚弱

和消化不良的人更要减量食用！

来源：新闻晨报

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